NEDİR BU IKIGAI?

Japonların çalışkanlıklarını, belli bir disiplin içinde olmalarını, üşengeçlikten uzak uzun yaşamlarını ve son derece sağlıklı ve mutlu bir ömür sürdüğünü biliyorsunuzdur ya da en azından duymuşsunuzdur. Bu huzur dolu, sağlıklı ve disiplinli yaşamın binlerce yıldır kullanılan ve hayattaki başarıların kapılarını açan bir anahtarı var! Ikigai felsefesi. İkigai, kelime anlamı olarak “iki” yaşam, “gai” ise sebep, fayda anlamına geliyor.

Japonya geçmişten bugüne kadar pek çok deprem, sel felaketi, savaş, ekonomik kriz vb. doğal afetler ve çaresizlikle boğuşmuş; fakat öyle hızlı toparlanmışlar ki yarım asır gibi bir sürede dünya devleri arasına girmiştir. Bu, hem bireysel toparlanma ve akabinde doğal olarak gelen toplumsal etki ile ülkece çabucak ayağa kalkmalarından ötürü meydana geliyor. Japonlar, sabah yataktan kalkmak için bir sebeplerinin olduğunu, her yeni günde hayata umutla ve sevgiyle devam etmenin nedenlerini, binlerce yıllık bir felsefe olan “ikigai”ye borçlular belki de.

İKİGAİ’NİN TARİHİ

İkigai’nin kökü Japonya’da bulunan ve ufacık bir ada olan Okinawa’ya dayanıyor aslında. Bu adanın en büyük ortak özelliği, insanların son derece mutlu ve asırlık bir yaşama sahip olması. Beslenme alışanlıklarından uyku düzenlerine kadar pek çok konuyu önemseyen Okinawalılar’ın bir başka sırrı ise “İkigai felsefesi”, yani kısaca “sabah yataktan çıkma sebepleri”. İkigai’nin en önemli kurallarından biri olan bir amaç için yaşamak, her sabah o amaç uğruna uyanmak ve yine o amaç için yaşamak, özetle kişisel bir misyona sahip olmaktır.

İKİGAİ YAŞAM SANATI VE POZİTİF KURALLARI

İkigai, belli başlı son derece pozitif, olumlu ve kolay uygulanabilir kurallardan oluşmaktadır. İkigai ruhu, insana mütevazı olmayı, yaptığın ve yapacağın işleri önemsemeyi ve doğa ve her canlıya saygılı yaklaşmayı öğütler. İster bir şirkette üst düzey yönetici olun, isterseniz öğretmen ya da apartman görevlisi, makam mevki fark etmeksizin ben merkezci olmamayı, bencil yaklaşımlardan uzak durmayı, başkalarını, doğayı ve hayvanları küçük ve hakir görmemeyi tembihler. Bir amaç bulmak ve bu amaç doğrultusunda “doğru” yaşamak ikigai ruhunun temelini oluşturmaktadır. Hayatımızdaki amacı bulmak da, Japonlara göre iki unsura dayanıyor. Öncelikle hayatı yaşanır kılacak aktiviteler içinde olmalısınız. Bu aktiviteler her insan için farklıdır. Ben bir enstruman çalmayı seviyor ve bu uğurda canla başla çalışıyor olabilirim, bir başkası ise oyun yazılımıyla ilgileniyor, oyunlar yapıyor olabilir. Ben yerde gördüğüm çöpleri alıp çöp kutusuna atıyor olabilirim, kimisi ise kimsesiz çocuklarla ilgileniyor ya da sokak hayvanlarını besliyor olabilir. Herkes için bu kişisel ve yaşadığımız dünyaya sağladığımız fayda başkadır. Bu bir çarktır ve bizler çarkın dişlileriyiz. Bu dişlilerden biri bile zarar görürse, çark dönmez! Bu yüzdendir ki ikigai ruhunu benimsemiş olanlar, uzun ve sağlıklı yaşam felsefesine sahip olmaları dışında, çalışkan, bir amaca sahip, disiplinli ve “iyi” birer insan olmayı da amaçlar. İkigai’nin bir diğer ve en önemli kuralı ise, zihnimizi belli başlı basit kurallar ile amacımızı bulmaya hazırlamak ve kendimizi buna adamak. Bu kuralları takip ettiğimizde hayattaki amacımızı bulacak ve hayatı daha yaşanır kılacağız.

Japonlara göre İkigai’nin basit kuralları var. Hayatımızın içine kolaylıkla adapte edebileceğimiz bu yöntemler ile daha değerli ve iyi bir hayat yaşayabiliriz. Gelin bu kurallara hep birlikte göz atalım ve hayatlarımızı daha yaşanır kılalım!

TUTKUNUZU BULUN VE ONUN PEŞİNDEN GİDİN

Toplum, kendi kurallarını dayatır insanlara. Bu hep böyle olmuştur. Diploma, yüksek gelirli bir iş, yıllık izinler, toplantılar, büyük bir ev ya da araba… fakat hayaller maddiyatla ölçülecek kadar “küçük” değildir. Şartlara uyum tabii ki sağlayacağız; ama bunları yaparken düşünü kurduğumuz ve topluma göre “gerçeklikten uzak” hayallerimizi bir kenara da atamayız. Yaşadığımız yüzyıl, hayallerimiz için adım atmak için elverişli ortamı sağlamış durumda. Doğru yolları bulmak, bunlar için çaba sarf etmek ve hayallerimizin, tutkularımızın peşinden gitmek artık daha kolay. Biraz cesaret, biraz da hayalgücü, istediğimiz hayatın kapılarını bizlere açabilir. İş açsından bakarsak; mühendis olmak, tarih öğretmeni olmak, blogger ya da tiyatro ile ilgilenmek… amacınız ne ise bu uğurda çaba gösterin ve her sabah uyandığınızda, yataktan çıkma sebebiniz bu hayaliniz olsun. Tek yapmanız gereken cesur olmak, toplumun geneline kulak asmamak ve tutkunuzun peşinden emin adımlarla yürümek!

HEM ZİHİNSEL HEM DE FİZİKSEL GELİŞİMİNİZİ SÜRDÜRÜN

Tüm gün çalıştınız ve eve yorgun argın geldiniz. Tek isteğiniz TV karşısında cips kola ile takılmak ya da elinizde telefon sosyal medyada dolaşmak. Fakat bu sizi tembelliğe ve atalete iten başlıca nedenler arasında yer alan ve hiçbir faydası olan aktivitelerden başka bir şey değildir! İkigai felsefesinin başlıca kurallarından biri de aktif yaşamı uykuya kadar sürdürmektir. Şimdi şöyle düşünelim: eve yorgun argın geldiniz, sağlıklı bir akşam yemeği tükettiniz; örneğin çorba, salata, yoğurt ve yanında da esmer ekmek yediniz. Son derece doyurucu ve hafif bir öğünle günlük yemek rutinini tamamladınız. Vücudunuz gerekli vitamin ve mineralleri aldıktan sonra tabii ki bir dinlenme süreciniz olacaktır. Bu süreç içinde aile bireyleriyle sohbet etmek, kaliteli vakit geçirmek için belki masa oyunları oynamak, sudoku gibi zihni çalıştıran bulmacalar çözmek gibi aktivitelerin ardından yoga ya da meditasyon yaptınız ve hem zihin hem de bedensel egzersizler ile günü tamamladınız. Ertesi gün, çok daha zinde ve amaçlarınız uğruna istekli uyanacağınızı garanti ediyoruz! :)

SOSYALLEŞMEDEN KORKMAYIN VE İNSANLARLA İLETİŞİM HALİNDE OLUN

Sanal sosyalleşmeden ziyade, insanlarla görüşün, güvendiğiniz insanlarla bilgi alışverişi yapın. Planlarınıza ve hayallerinize değer verecek insanlarla iletişim halinde olun. İkigai’nin en önemli kurallarından bir tanesi de hayatı diğer insanlarla ve canlılarla paylaşmanızdır. Yalnızken bir amaç edinmek ve bunu tutkuya dönüştürerek peşinden gitmek çok daha güç olacaktır. Bir kedi ya da köpek sahiplenin, yardıma muhtaç hayvanlara kapınızı açın. Sevdiğiniz bir dostunuzla kahve için, kahve falı baktırın, sohbetler edin ve paylaşımlarda bulunun. Bunun gibi aktiviteler hedefe ulaşmanızı kolaylaştıracak ve hedefe ulaştığınızda bir sonraki planınızı harekete geçirmek için size yardım edecektir.

İKİGAİ’NİN 10 ALTIN KURALI

1. Aktif bir yaşam sürün. Yaparken keyif aldığınız aktiviteleri yapın ve bu tip etkinliklerde bulunun. Bunu yaparak hem kendimize hem de diğer canlılara fayda sağlamış olacağız.


2. Öğünlerinizi hafif yiyin. Tamamen ve tıka basa doyana kadar yemek yemeyin.


3. Olaylar karşısında sakin kalın. Soğukkanlılığı elden bırakmayın. Telaşla hareket etmeyin. Sakin ve düşünerek adım atın.


4. Çevrenizde size değer veren ve sizin de onlara değer verdiğiniz kişiler olsun. Hayal, amaç ve planlarınızı anlattığınızda sizi anlayan ve her daim destek olacak kişilerle dostluklar kurun. Zararlı olan insanları hayatınızdan çıkarın. Buna cesaretiniz var!


5. Vücudunuzu forma sokun. Yukarıda bahsettiğimiz beslenme alışkanlığı ve fiziksel aktiviteleri kesinlikle atlamayın ve her gün uygulamaya çalışın. Sağlıklı bir beden, uzun ve kaliteli yaşamın sırrıdır, bunu aklınızdan çıkarmayın.


6. Doğayı dinleyin. Ona kulak verin ve onla bağ kurun. Şehirde ve betonlar arasında geçen hayatlarımız ile onu biraz unutmuş olabiliriz. Ama kendimizi hatırlatmak için hiçbir zaman geç değil! Ağaçları ve hayvanları sevin, onların da yaşam hakkı olduğunu asla unutmayın.


7. Carpe Diem! Yani anı yaşa! Geçmişin sıkıntıları, dertleri ve sorunları, utançları… Bunların hepsini unutun. Geleceğin kaygıları ve korkularını bir kenara bırakın ve şu an’ın keyfini çıkarın.


8. Şükredin! Nefes almanıza, bu sabah da uyanmanıza, karnınızın doyduğuna, gülümsüyor oluşunuza, sevdiklerinizin varlığına şükredin. Şükretmek, size pozitif bir etki sağlayacaktır.


9. Gülümsemekten Vazgeçmeyin. Kötülere ve kötülüklere karşı en güzel silah GÜLÜMSEMEKTİR!


10. İkigai’nizi takip edin. İçimizde bir yerde, kendi yeteneklerimiz doğrultusunda kendi ikigaimiz var ve bu amaç, hayatlarımızı daha yaşanır kılacak, kaliteli ve uzun bir hayat yaşamamızı sağlayacak.